Igår vart det 4,8 km Powerwalk/joggning & 15 min på crosstrainern . Tufft men värt det ,speciellt efter dagens vågresultat ! =)
 
Idag ställde jag mig på vågen & efter en veckas träning & lite mer vaksamhet på vad jag äter så vissade det sig ha blivit mer  positivt ! 
Ni läsare kanske inte bryr er så mycket kring detta men JAG vart överlycklig av att se resultat ! 
 
1,5kg viktnedgång på 1 Vecka ! Grymt bra och jag är stolt över mig själv! 
 
Så idag väger jag 58,5 kg och jag är mer sporrad än nånsin att nå mitt mål ! 
 
 
52 ! 
 
 
Kram o hej! 
 

Nu e de full fart igen på riktigt nu jävlar ska kroppen trimmas !

Igår körde jag en powerwalk i kombination av joggning + intervall träning . Ca 5 km på 36 minuter .

I morse var jag på hemma plan , gjorde stepups på våran trapp till bastun och intervall tränade i backen upp till den 20 min . Sen vart de crosstrainer 20 min . 15 situps och 15 plankan .

Promenerade 10 min efter det för att stretcha kroppen och varva ner . Började förra veckan och nu har jag hamnat i en fas där jag känner mig alldeles lycklig och längtar till nästa pass ! Skönt !

Även skaffat mig en kalori app, satt ett mål om hur många kalorier ja får stoppa i mig om dagen i samband med träningen för att komma till min mål vikt 52 kg !

Stampat på 60 kg som bara inte verkar vilja flytta sig alls !

Målet är ca 1 kg i veckan i ca 8 veckor !
Passar bra tills jag vill ligga på stranden ;)

Träning : Kör knäböj & 20 min på crosstrainer dagligen  .. 60 knäböj var dagens på ! Härligt ..  Finns ingen skönare smärta än träningsvärk ;-)..inne på dag 3 .. av målet 30 . 
 
I går den 2:april fyllde snygga lille bror  hela 18 år , fattar inte vart tiden tar vägen . han va ju lixåm världens lilla plutt nyss! 
 
Bildleverans till Strömsund ! Jag är riktigt nöjd hoppas kunden också blir det =) 
 
 
Så bjuder jag en bild på mitt allra första våretceken .. ofta brukar de vara en liten blomma men i år vart de en fjräil ... så fin ! 
 
Nya fräscha visitkort kom lagom nu till Vår/sommar ! Super fina vart dom .. 
 
 
Uppdate done : / Å 
 
 
 


Frukost : 
 
Smoothie tex den här  :
 
1 st banan 
1 st kiwi 
1 dl frysta hallon 
1 dl vaniljyoghurt 
2 msk krossade linfrön 
2msk kruskakli 
 
Mixa allt med en stavmixer 
 
Till detta kan du äta ett snabb bröd som en vän Elin Ek tipsade mig om . Jag böt ut rivna mandlar mot linfrön & lite kruskakli ist ! ( hade inte  mandlar hemma ) 
Jag använde inget smör på  brödet la bara på två st ostskivor ! mums !! 
 

 

Lunch ex : 
 
1 Burk tonfisk m bladspenat! Jag har haft babyspenat & gruka till . 
 
 
 

Middag : 
 
Färsgryta med bacon & vitkål .. till detta åt jag också bladspenat & gurka ! 
 
 

 
Hoppas de smakar! / Å 
 
 
 
OJ pga av min rastlöshet & vill att nått ska hända NUNUNUNUNUNUNU!! så ställde jag mig på vågen i morse YEEEEEHHHH !! 
 
PÅ 8 dagar har jag gått ner 1 1/5 kg ! alltså 58,5 kg mätte midjan som visade 81 cm ist för 83 cm , vardera låren som tidigare visade 55cm visade nu 52cm & runt rumpen 90cm som innan var 92cm . 
 
Tar måtten lite med en nypa salt då de är svårt att mäta på exakt samma sätt varje gång ! Men lite cirkus iaf ! =) 
 
Jag är glad för de små framstegen då jag här om dagen satt och tjurade att de här koooommmer aaaaaaaallldrig gå , jag är nog den enda i världen som detta inte funkar för !! ;-) TÅLAMOD = NOLL vill ha starka resultat DIREKT ! Helst ! :-P 
 
Hamnade  i LCHF träsket som många andra !  kan bara göra TUMMEN upp trotts min skeptiska tanke till all grädde .. men fasen de funkar ju !
 
Igår åt jag tex  ett LCHF bakat bröd & LCHF spenat soppa m ägg! 
 

 
 
 
KRAM från en glad / Å 
 
 
Om nån annan skulle  vara intresserad av den här dieten så har ni lite utfodrings tips här ;-) 
 
Exempel på frukost enligt Skinny bitch dieten
  • Havregrynsgröt med bär och en grapefrukt
  • Sojayoghurt med banan och müsli.
  • Toast på fullkornsbröd med jordgubbar och humus. Dryck apelsin juice
  • Sojayoghurt med frukt, tex kiwi, banan, mango.
Exempel på lunch enligt Skinny bitch dieten
  • Minestronesoppa med grönsallad och en skiva fullkornsbröd.
  • Couscoussallad serverad med rivna morötter, valnötter och torkade lingon och en kopp linssoppa. Dressing till salladen är citronvinägrett.
  • Vegoburgare med sallad, tomat, avokado och alfalfagroddar på fullkornsbröd.
  • Spenatsallad med finskuren tofu, rivna morötter och skivade mandlar. Serveras med en dressing gjord på på citron,pressad vitlök och sesamolja.
  • Bulgursallad serverad med wokad tofu, aubergine, röd paprika och vitlök.
Exempel på middag enligt Skinny bitch dieten
  • Vegetarisk ”kött” gjort på quorn, med råris, linser och ångkokt broccoli eller grönkål.
  • Mjuka tacos med stekt grön och röd paprika, lök och tofu. Serveras med guacamole gjord på hackad avokado, salt och pressad citron.
  • Fullkornspasta med wokad zucchini och tomat.Kryddas med vitlök, pinjenötter, persilja, och olivolja.
  • Vegoburgare med sallad, tomat, avokado och alfalfagroddar på fullkornsbröd.
  • Spenatsallad med finskuren tofu, rivna morötter och skivade mandlar. Serveras med en dressing gjord på på citron,pressad vitlök och sesamolja.
  • Bulgursallad serverad med wokad tofu, aubergine, röd paprika och vitlök.
Mellanmål om man följer skinny bitch dieten
  • Valfri frukt
  • Glass på toufu
  • Grönsaker, tex gurka eller morötter

Irriterar mig lite på människor som " lägger "sig i hurvida jag vill gå ner i vikt eller inte . De handlar så enkelt om att jag faktiskt  inte kan ha kläderna som ligger i min garderob längre,  så ist för att ge bort dom eller slänga allt så kom jag överrens med mig själv om  att de är bättre att få bort de där hullet som ligger o stör kring midjan och låren !
Blir så mycket billigare än att köpa en helt ny garderob med kläder! 
 
Sen vill jag trivas MED MIN kropp .. jag trivs inte då jag känner att magen rullar över byxkanten att jag är obekväm när jag inte kan gå i annat än  slöa gympa braller och stor tröja här hemma ! Vill ju kunna ha mina jeans och fina linnen / blusar /tröjor  igen utan att de ska puta ut lite här o var! 
 
Så ist för att vänta till 20kg till så tar jag tag i det nu !! Blir ju bara svårare om jag fortsätter äta kakor  pga av att jag har tråkigt , äter godis för att jag är vrålhungrig ( så jag pallar göra middan ) ! Häller i mig coca cola pga av lathet ! ( mättar för stunden ) ! Inte så vettiga vanor !! 
 
Jag vill inte gå ner i vikt för att jag anser mig TJOCK eller Överviktig! Jag vill ta bort de som jag innan graviditeten inte hade .För en så himla enkel sak som att få trivas med min kropp igen =) ! 
 
Min frukost idag vart 2 ägg och en fantastisk vitamindrink bestående av 2 kiwi , 1 Avokado & 2 dl apelsin juice !  
Prova ..  den var frisk och jätte god om du gillar Kiwi !!
 
Lätt lunch blir tonfisk m sallad !  
 
Ikväll/midda blir det en het qournfile gryta !  
 
Kommer  i första hand försöka hålla mig till en så kallad Skinny bitch diet jag håller mig till att äta mycket mycket mera  vegetarisk mat & alltså INTE bli Vegan som den dieten  förespråkar lite =) 
 
Jag älskar kött så de kommer förmodligen ibland finnas med i min bitch diet   :P
 
 
 
 

Vikt idag 60kg
Midjemått 83cm (om ja mätt rätt verkade ju va lite olika åsikter om hur man mäter midjan )
Runt rumpa o lår 92cm
Runt vardera lår 55cm

Målet är att gå ner 8 kg till sommaren ( alltså min startvikt innan graviditeten! )

Min morot är ett par enligt mig as snygga levis jeans stl 24 / 32

Alla tips mottages !