Nu e de full fart igen på riktigt nu jävlar ska kroppen trimmas !
Igår körde jag en powerwalk i kombination av joggning + intervall träning . Ca 5 km på 36 minuter .
I morse var jag på hemma plan , gjorde stepups på våran trapp till bastun och intervall tränade i backen upp till den 20 min . Sen vart de crosstrainer 20 min . 15 situps och 15 plankan .
Promenerade 10 min efter det för att stretcha kroppen och varva ner . Började förra veckan och nu har jag hamnat i en fas där jag känner mig alldeles lycklig och längtar till nästa pass ! Skönt !
Även skaffat mig en kalori app, satt ett mål om hur många kalorier ja får stoppa i mig om dagen i samband med träningen för att komma till min mål vikt 52 kg !
Stampat på 60 kg som bara inte verkar vilja flytta sig alls !
Målet är ca 1 kg i veckan i ca 8 veckor !
Passar bra tills jag vill ligga på stranden ;)
Lunch ex :
Middag :
- Havregrynsgröt med bär och en grapefrukt
- Sojayoghurt med banan och müsli.
- Toast på fullkornsbröd med jordgubbar och humus. Dryck apelsin juice
- Sojayoghurt med frukt, tex kiwi, banan, mango.
- Minestronesoppa med grönsallad och en skiva fullkornsbröd.
- Couscoussallad serverad med rivna morötter, valnötter och torkade lingon och en kopp linssoppa. Dressing till salladen är citronvinägrett.
- Vegoburgare med sallad, tomat, avokado och alfalfagroddar på fullkornsbröd.
- Spenatsallad med finskuren tofu, rivna morötter och skivade mandlar. Serveras med en dressing gjord på på citron,pressad vitlök och sesamolja.
- Bulgursallad serverad med wokad tofu, aubergine, röd paprika och vitlök.
- Vegetarisk ”kött” gjort på quorn, med råris, linser och ångkokt broccoli eller grönkål.
- Mjuka tacos med stekt grön och röd paprika, lök och tofu. Serveras med guacamole gjord på hackad avokado, salt och pressad citron.
- Fullkornspasta med wokad zucchini och tomat.Kryddas med vitlök, pinjenötter, persilja, och olivolja.
- Vegoburgare med sallad, tomat, avokado och alfalfagroddar på fullkornsbröd.
- Spenatsallad med finskuren tofu, rivna morötter och skivade mandlar. Serveras med en dressing gjord på på citron,pressad vitlök och sesamolja.
- Bulgursallad serverad med wokad tofu, aubergine, röd paprika och vitlök.
- Valfri frukt
- Glass på toufu
- Grönsaker, tex gurka eller morötter
Vikt idag 60kg
Midjemått 83cm (om ja mätt rätt verkade ju va lite olika åsikter om hur man mäter midjan )
Runt rumpa o lår 92cm
Runt vardera lår 55cm
Målet är att gå ner 8 kg till sommaren ( alltså min startvikt innan graviditeten! )
Min morot är ett par enligt mig as snygga levis jeans stl 24 / 32
Alla tips mottages !